La Sophrologie
QU'EST CE QUE LA SOPHROLOGIE ?
" SOS (harmonie), PHREN (esprit) et LOGOS (étude)"
C'est une méthode qui a été créée en 1960 par le Dr Alfonso CAYCEDO, neuropsychiatre. Elle est définie comme la " science de la conscience et des valeurs de l'existence".
Elle est à la fois une méthode scientifique reposant sur des bases précises et une thérapie corporelle puisqu'elle libère en douceur tensions et blocages divers.
Grâce à des exercices axés sur la détente, elle harmonise corps et psychisme afin d'accéder à un état de bien-être global.
Différente aussi de la relaxation simple, elle éveille la conscience en dynamisant nos ressources à travers un travail conscient aussi bien au niveau corporel que
mental.
Ses origines
A. Caycédo qui, fort de ses voyages en Inde et au Japon où il a séjourné durant quelques années, a intégré des techniques orientales de relaxation aux connaissances de la médecine contemporaine occidentale, en créant notamment la relaxation dynamique.
Elle est aujourd'hui pratiquée dans de nombreux secteurs (médicaux, sociaux éducatifs, sportif, de l'entreprise...)
Comment ça fonctionne ?
La sophrologie se sert de l'imagination comme outil de changement et d'évolution. Elle
utilise notamment la relaxation et le pouvoir du mental pour y associer la visualisation et se projeter en imagination une situation, un événement à venir dans tous ses détails sous l'angle le
plus positif.
Le sujet se retrouve dans un état de conscience modifiée, entre veille et sommeil, ce qu'on appelle l'état Alpha ou le niveau sophroliminal...
Dans cet état " sophronique " il vivra par anticipation le déroulement d'un objectif qu'il verra réalisé comme par exemple réussir un examen, un entretien d'embauche, signer un contrat, se
voir totalement déconditionné d'une dépendance, d'une phobie, d'une peur etc...
La visualisation permet de développer de nouveaux repères et une nouvelle programmation, le cerveau ne faisant pas la différence entre réel et imaginaire. L'imagination et la visualisation
représentent le premier pas vers sa réalisation.
Grâce à des exercices psycho corporels associés à la respiration, la sophrologie permet aussi une meilleure prise de conscience de son schéma corporel et de son équilibre dans sa globalité.
En ce sens, elle participe à une meilleure conscience de soi en renforçant l'image de soi.
la sophrologie nous apprend à vivre dans le "ici et maintenant" et donc à être plus présent à soi et aussi aux autres.
Les principales indications de la sophrologie :
En prophylaxie :
Pour lutter contre le
stress et en
prévention des maladies fonctionnelles ou tout simplement dans l'optique d'un mieux-être.
En pédagogie pour se préparer :
- à un examen, à la réussite scolaire
- à une compétition sportive
- à une intervention chirurgicale
- à l'accouchement
En complément thérapeutique :
- fatigue, trouble du sommeil, anxiété,
phobies, douleurs, états émotionnels
- dépendances,problème de poids boulimie, sevrage
tabagique
- surmonter un deuil, une séparation, un changement de vie.
Ecouter l'extrait d un exercice de sophrologie (bientôt en ligne) :
