La
respiration
Le corps humain est d’une merveilleuse complexité, notre cerveau, chaque organe, membres, muscles, os etc… fonctionnent afin que nous puissions progresser dans ce
chemin expérimental qui est la Vie.
Le corps est le véhicule de l’âme, nous pouvons également le voir comme notre
temple, la maison de notre esprit … Il est sacré, nous devons en prendre soin !
L'importance de la respiration
L’oxygène de l’air est indispensable à la vie humaine. Le cerveau accapare plus de 30 % de
l’oxygène respiré.
La respiration assure des échanges essentiels au niveau des poumons : absorption d’oxygène, élimination du gaz
carbonique.
Une respiration insuffisante et mal
pratiquée entraine une mauvaise oxygénation, une privation d’énergie vitale et en conséquence une diminution inévitable de la santé.
La respiration est à la base du développement de nos capacités physiques et psychiques et à la faculté de modifier nos états de
conscience. Elle est donc essentielle à notre équilibre physique et mental ainsi qu’au maintient de notre harmonie.
C’est pour cela qu’il nous est indispensable d’apprendre à utiliser correctement notre capacité pulmonaire.
La respiration nasale participe à l’équilibre et à l’harmonisation de l’Etre dans sa globalité. Selon la sagesse orientale, le
nez permet l’introduction dans le corps du Prana (l’énergie vitale).
Voici un exemple concret pour influencer
l importance du prana sur la vitalité :
Lorsque nous sommes enrhumés, le nez bouché ne fonctionne plus, mais la bouche prend le relais. La quantité d’air absorbée est
la même pourtant les aliments perdent leur goût ; on se sent mal dans sa peau, la résistance générale est affaiblie, les capacités d’attention et de concentration diminuent…tout ceci est lié
au fait qu’il n’y a plus de pénétration du prana par le nez.
Pour les orientaux, le
rythme respiratoire conditionne l’absorption d’un type de prana particulier.
Ils décrivent des
qualités vibratoires en relation avec différents états modifiés de conscience.
Ex : en état de
conscience ordinaire (niveau bêta) l’homme absorbe le prana de la qualité la plus grossière, en état de relaxation (alpha) la qualité devient plus subtile et en état de méditation (delta et
thêta) elle atteint une qualité supérieure.
Schéma de l’appareil
respiratoire
Nous possédons tous trois étages
respiratoires :
L’étage scapulaire,
l’étage thoracique et l’étage abdominal
La respiration naturelle :
La respiration naturelle et innée est l’abdominale, elle met en jeu les 3 étages respiratoires. Pour effectuer une respiration
complète :
Videz complètement vos
poumons, puis inspirer par le nez en gonflant le ventre, la poitrine, les épaules. Retenez l’air quelques secondes et ensuite expirez très doucement en vidant les épaules, la
poitrine.
Il est souhaitable de
pratiquer cette respiration plusieurs fois par jour au début allongé pour pouvoir mieux la mémoriser et l’intégrer, puis assis et debout.
Si vous faites
quotidiennement cette respiration complète, vous constaterez rapidement un meilleur fonctionnement intestinal, un bon sommeil, une amélioration générale de votre santé et peu à peu cette
respiration pourra devenir permanente, automatique.
Ecouter l'exercice (bientôt en ligne) :
2) LES RESPIRATIONS
CALMANTES :
1 Temps d’inspire, 2 Temps d’expire
(le T d’expire est doublé par rapport au T d’inspire, exemple : 2/4, 3/6, 4/8…)
3) LES RESPIRATIONS
ENERGISANTES :
2 Temps d’inspire, 1 Temps
d’expire
(le T d’inspire est doublé par rapport au T d’expire, exemple : 4/2,6/3, 8/4…)
Lorsque l’on est bien entrainé à cette
technique, on peut y associer le rythme :
1 Temps s inspire, 4 Temps de rétention d’air, 2 Temps d’expire, 4 Temps de rétention d’air
L’hyperoxygénation provoque une alcalose et la suspension vide des poumons provoque une acidose.
L’alternance alcalose-acidose favorise les états de conscience modifiés, que nous recherchons dans les techniques utilisées en sophro-relaxation.
